Wie vermeidet man einen “Founder Burnout”?

Diese Frage beantworten Gerjet Efken, Mehrfachgründer, der selbst einen Burnout erlebt hat und Natascha Prieß, Psychologin, auf Gründersezene mit sehr guten Einblicken und eigenen Erfahrungen. Zum Podcast gehts hier.

In Ihrem Accelerate Health Programm gehen sie in vier Phasen vor:

Phase 1: Awareness & Prävention

Was brauche ich, dass es mir gut geht? Ernährung, Gesundheit, Schlaf, Kommunikation mit Co-Foundern

Phase 2: Self-Awareness & Trouble Shooting

Vorbereitung ist wichtig, trotzdem lassen sich stressige Situationen nicht vermeiden. Daher ist es wichtig frühzeitig Warnsignale des eigenen Körpers deuten zu lernen und ein System im Startup aufzubauen, das hilft frühzeitig zu verstehen, wenn etwas aus den Fugen gerät.

Phase 3: Kommunikation im Co-Founder Team

Kommunikation im Team und z.B. bei Founder Dinners, um unter anderem Rückzug von gestressten Gründern zu vermeiden und Gleichgesinnte zu treffen.

Phase 4: Support Network aufbauen

Zum Beispiel mit Freunden vereinbaren, dass sie einem ein Signalzeichen geben, dass man aktuell zu gestresst ist. Mit Therapeuten zusammenarbeiten.

Was hilft Burnout vorzubeugen: Meditation, Sport, Struktur im Arbeitsalltag, seine Hochs und Tiefs kennen, wann kommt man am besten in den Flow, Yoga, Filme schauen, guter, ausreichender Schlaf, Freunde, Familie, Tagebuch, authentisch sein und sich nicht verstellen, Musik, Pausen machen, Rausgehen, Natur, seine Stärken und Schwächen kennen und akzeptieren

Quelle: https://gruenderszene-podcast.podigee.io/146-accelerate-health